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如何来场马拉松？对于新手慢跑才是yyds

时间：2022-06-09 16:04:14 来源：搜狐

随着近些年的运动热，越来越多的年轻人选择跑步作为日常的锻炼方式，不过不知道从什么时候开始，跑圈也形成了一条“鄙视链”，如果说越野跑或者马拉松是占据金字塔的最顶端，那都市慢跑无疑就是受到“鄙视”的那一类。但是事实上，不管你是为了健康减脂，还是提高配速，慢跑都是基础。凭借着专业化的运动数据监测以及完善的训练指导功能，佳明Forerunner 245越来越受到跑步爱好者，特别是新手的欢迎。

首先对于新手来说，慢跑是入门的第一课。跑姿不正确绝对是很大一部分人都犯过的错误，基础动作没掌握，不但不能帮助你达到目标，还会产生运动损伤，因此慢跑更容易让我们将注意力放在跑姿上，方便掌握正确的脚掌落地方向和力度。其次如果你的目标是减重的话，那慢跑也是非常不错的选择。慢跑过程中，氧气相对充足，心率变化相对稳定，脂肪才可以进行更多的代谢和燃烧。一旦提速，脂肪代谢比例就会降低，你跑得越累，越达不到燃脂的最佳效果。如果你备战马拉松，那一定听过80/20原则。也就是说你的训练量慢跑要占80%，速度跑占20%，这样训练更有利于成绩的提升，也已经得到很多研究的证实。总而言之，慢跑几乎适合所有喜爱跑步的人。

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不过，慢跑也是有非常多的讲究的，跑姿是否准确、如何选择适合自己的训练量等都是问题，因此就更需要专业设备的帮助，而Forerunner 245就能帮你解决跑步过程中的大部分难题。对于新手来说，养成正确的跑姿是首要任务，Forerunner 245在搭配跑步动态传感器后可获取改善跑姿的跑步动态功能，包含诸如步频、步幅、触地时间平衡、垂直振幅、垂直步幅比等数据，这些数据是掌握你跑姿的关键，让不可见的跑姿变得直观可见。同时，这款手表的每日训练建议功能还会根据历史训练记录和各项身体数据，为使用者制定个性化的训练方案，完美解决新手关于练什么和怎么练的困惑。

同时，这款手表还会根据训练过程中的数据和身体表现，智能分析出体能恢复时间，在下一次训练前让身体得到充分恢复，降低运动损伤发生的几率。在每次训练结束之后，还会开启“自我评价”功能，记录每次训练或运动后的自我评估，并根据使用者的反馈调整下一次“每日训练建议”的训练计划。给人一种越使用越智能的感觉。

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